Notre quotidien, souvent chargé, nous amène à accumuler des tensions physiques et mentales, et notre dos, pilier central de notre posture, est régulièrement en première ligne.

Ce programme est une invitation à ralentir, à explorer votre corps, et à prendre soin de vous dans une approche douce et globale.

Que vous ayez envie de soulager des tensions, de renforcer et assouplir votre corps ou simplement de vous accorder un moment pour vous, ces séances variées ont été pensées pour s’intégrer facilement à votre quotidien.

Ce programme de yoga : c’est l’occasion de vous offrir un moment pour bouger, pour respirer. 

qUE CONTIENT CE PROGRAMME ?

Découvrez une série de vidéos accessibles et progressives, conçues pour renforcer et assouplir votre dos, relâcher les tensions, et retrouver une pleine mobilité, le tout dans un format adapté à votre quotidien

  • Un ebook comprenant 10 pratiques de Yoga en vidéos (qualité HD)
    • Des séances entre 20 et 35 minutes, idéales pour s’intégrer facilement dans votre quotidien.
    • Des cours variés, chacun construit autour d’une thématique spécifique.
    • Des vidéos accessibles 24h/24, à vie, pour pratiquer à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.
    • Une approche globale mêlant Yoga Vinyasa et Yin Yoga, avec des niveaux d’intensité diversifiés.
    • Un équilibre harmonieux entre des pratiques dynamiques pour renforcer et des séances douces pour relâcher et assouplir.

Bonus:

1- Deux courtes pratiques d’environ 10 minutes pour compléter votre programme :

  • Une routine matinale pour bien démarrer la journée.
  • Une routine du soir pour vous détendre avant de dormir.

 

2- Une playlist avec toutes mes musiques préférées pour pratiquer vos séances.

a QUI S'adresse CE PROGRAMME ?

  • Vous êtes sujet ou avez été sujet à des maux de dos et vous aimeriez prévenir et soulager ces tensions.
 
  • Vous souhaitez explorer la souplesse et la mobilité de votre dos. 
 
  • Vous avez déjà essayé le Yoga quelques fois, et souhaité débuter une pratique plus régulière en commençant par cibler votre dos.
 
  • Vous suivez des cours de Yoga occasionnellement ou  régulièrement, et vous souhaitez continuer à explorer la pratique depuis chez vous avec des séquences ciblées pour améliorer votre force, votre mobilité, et votre souplesse.
 
  • Vous aimeriez pratiquer le Yoga, mais vous ne savez pas quelles vidéos suivre ou n’avez pas de salle de Yoga à proximité.

dES PRérequis ?

Souplesse : Aucun prérequis de souplesse n’est nécessaire. Toutes les postures sont accessibles et peuvent être adaptés à chacun. La finalité de la posture ne sera pas la même pour chacun d’entre vous, mais là n’est pas l’objectif.

Expérience Yoga : Il peut être bénéfique d’avoir déjà pratiqué le Yoga une ou deux fois, ou d’avoir une bonne conscience corporelle pour explorer ce programme avec plus d’aisance. 

Le programme est d’une grande accessibilité. Toutefois, il ne sera pas adapté si vous rencontrez des problèmes de santé majeurs. 

(si vous doutez, n’hésitez pas à me contacter pour que l’on puisse en échanger.)

un accès aux cours 100% digital.

Les avantages :

  • Choisir les moments de la journée qui vous conviennent.
  • Pratiquer depuis le confort de votre domicile sans ajouter de temps de déplacements.
  • Refaire les cours plusieurs fois.
  • Pratiquer où bon vous semble, même en déplacements (vacances, déplacements professionnels,).

L’objectif :
Un dos mobile, fort et souple mais surtout le plaisir de se mettre ou remettre en mouvement.

Ebook – Programme en ligne

10 séances en vidéos + 2 pratiques bonus

 

 

50 euros

Pour toi mamie, loin de mes yeux mais si proche de mon cœur.

Cette attention, elle lui est destinée mais elle est aussi pour vos grands-mères, vos grands-pères, vos parents, vos proches. À tous ces êtres chers qui, chaque jour, oublient un peu plus : les mots qui racontaient leurs histoires, les visages qui les aime et les ont aimés, les souvenirs qui faisaient leur vie.

J’ai une pensée particulière pour les proches qui, comme moi, sont loin, et pour ceux qui sont présents au quotidien, tel des piliers indestructibles qui entourent leurs proches d’un amour inconditionnel.

Pour ma mamie, mais aussi pour eux, pour vous, j’ai souhaité que pour chaque programme acheté, 1 € soit reversé à France Alzheimer.

Cette association accompagne les familles, soutient les proches aidants, et participe à financer la recherche pour mieux comprendre et combattre cette maladie.

Un geste pour ces aidants si forts mais parfois si démunis ,
Un geste pour ceux qui oublient, mais que nous n’oublierons jamais.

Caroline, professeure de yoga

J’accompagne mes élèves dans leur pratique du Yoga avec une approche bienveillante et accessible. Avant de devenir professeure de Yoga, j’ai exercé pendant huit ans en tant qu’ergothérapeute, ce qui m’a permis de développer une compréhension fine du mouvement, du corps humain et de ses besoins. 

C’est cette expertise que j’intègre aujourd’hui dans mon enseignement, en mettant l’accent sur l’écoute de soi. J’aime proposer des pratiques équilibrées, entre renforcement et assouplissement, dynamisme et relaxation. 

J’ai pour souhait que chacun puisse évoluer à son rythme et prendre plaisir dans le mouvement. 

Ils suivent les cours & programmes de Caroline :

"J'ai adoré les cours de Caroline en ligne. Sa voix est apaisante, les postures sont fluides et adaptées pour chacun. Ca fait beaucoup de bien de se laisser guider et son cours m'a complètement détendu."
Sarah
"Douceur et détente. Je me suis mise au yoga avec le programme de Caroline, ce fut de suite un plaisir et un moment précieux dans mes journées. Caroline guide les sessions de yoga avec douceur et bienveillance. Elle prend le temps de donner des conseils pour adapter notre posture, ceci nous permet de profiter pleinement des exercices et déculpabiliser notre pratique. Merci beaucoup pour ce programme !"
Chloé

" Les vidéos sont très qualitatives, les séances sont à la fois douces et intenses. Merci de m'avoir aidé à revenir au Yoga"
Anne

FAQ

Dès votre achat validé, une page de confirmation s’ouvrira avec un lien pour télécharger votre e-book. À l’intérieur, vous retrouverez toutes les vidéos du programme, accessibles en un clic.

L’essentiel est un tapis de yoga (ou tout autre tapis de sol). Pour plus de confort et d’adaptabilité, certaines séances pourront être accompagnées de briques de yoga (optionnelles), d’une sangle (remplaçable par une ceinture ou la sangle de votre tapis) et d’un bolster (ou d’un coussin/oreiller que vous avez chez vous).

Absolument ! Ce programme est conçu pour être accessible à tous les niveaux de souplesse. Vous trouverez des options adaptées dans chaque vidéo. Il est normal que vos postures soient différentes des miennes, et cela n’a aucune importance. L’objectif est d’explorer votre corps et de voir votre souplesse évoluer au fil des séances.

Les séances ne dépassent jamais 35 minutes pour justement s’intégrer plus facilement dans votre quotidien.

Aussi, aucune fréquence de pratique n’est imposée. Ainsi vous pourrez établir un rythme de séances qui correspond à votre emploi du temps : 2 séances par mois ? 1 séance par semaine ? Tous les jours ? Tout est possible !

En cas de semaines plus chargées, vous aurez accès à 2 séances plus courtes de 10 minutes.

Oui, tout à fait ! Vous pouvez télécharger en avance les vidéos souhaitées sur votre appareil et les regarder où bon vous semble, même sans connexion.

Ce programme n’a pas été spécialement conçu pour les femmes enceintes et ne propose pas les adaptations nécessaires pour cette période. Je vous recommande de le suivre après la grossesse pour en profiter pleinement.